ابزار محاسبه آنلاین
کالری غذاهای ایرانی
کالری غذاهای ایرانی را بر اساس وزن بر حسب گرم محاسبه کنید. اعداد فعلی منبع مستقل کنار هر خوراک ندارند و فقط برآورد عمومیاند؛ روششناسی و محدودیتها را بخوانید.
یک غذا جستوجو کرده و مقدار آن را وارد کنید.
چگونه کالری را دقیقتر محاسبه کنیم؟
مقادیر برای هر ۱۰۰ گرم ثبت شدهاند. تاریخ بازبینی منبع: ثبت نشده. روش پخت و مواد افزوده مانند روغن و سس نیز بر نتیجه اثر دارند.
منبع کالری هر ۱۰۰ گرم چیست؟
برای اقلام مجموعه فعلی منبع مستقل و تاریخ بازبینی ثبت نشده است؛ بنابراین اعداد باید برآورد عمومی و غیرکلینیکی تلقی شوند.
آیا روش پخت روی کالری اثر دارد؟
بله. مقدار روغن، سس، آب و نسبت مواد میتواند کالری هر ۱۰۰ گرم را تغییر دهد؛ نتیجه ابزار یک دستور مشخص را مدل نمیکند.
چطور واحدهای مرسوم را به گرم تبدیل کنم؟
کفگیر، قاشق یا سیخ اندازه ثابت ندارند. برای دقت بهتر بخش خوراکی را با ترازو وزن کنید و از حدس یک واحد عمومی پرهیز کنید.
آیا میتوان نتایج را ذخیره کرد؟
بله. اقلام واردشده در مرورگر ذخیره میشوند و دفعه بعد در دسترس خواهند بود.
راهنمای کالری غذاهای ایرانی
اعداد ابزار بر اساس وزن غذا محاسبه میشوند. روش پخت، روغن، مواد افزوده و اندازه پرس میتوانند نتیجه را تغییر دهند؛ این اعداد جایگزین ارزیابی تخصصی یا برچسب محصول نیستند.
روش محاسبه کالری
کالری هر مورد برای ۱۰۰ گرم ثبت شده و ماشینحساب آن را متناسب با وزن واردشده محاسبه میکند. برای مقایسه وعدهها، وزن را تا حد ممکن با ترازو یا واحد مرسوم تخمین بزنید.
محبوبترین غذاهای ایرانی
- برنج سفید پخته130 کالری در ۱۰۰ گرم
- برنج قهوهای پخته112 کالری در ۱۰۰ گرم
- نان سنگک260 کالری در ۱۰۰ گرم
- نان بربری270 کالری در ۱۰۰ گرم
- نان لواش250 کالری در ۱۰۰ گرم
- کباب کوبیده280 کالری در ۱۰۰ گرم
- جوجهکباب195 کالری در ۱۰۰ گرم
- کباب برگ250 کالری در ۱۰۰ گرم
- کباب چنجه290 کالری در ۱۰۰ گرم
- قرمهسبزی150 کالری در ۱۰۰ گرم
- قیمه170 کالری در ۱۰۰ گرم
- زرشکپلو با مرغ180 کالری در ۱۰۰ گرم
دستهبندی غذاها
غلات
- برنج سفید پخته: 130 کالری
- برنج قهوهای پخته: 112 کالری
- کته: 150 کالری
- تهدیگ: 450 کالری
خورش
- قرمهسبزی: 150 کالری
- قیمه: 170 کالری
- خورش فسنجان: 300 کالری
- قیمه بادمجان: 190 کالری
- خورش کرفس: 140 کالری
خوراک
- کباب کوبیده: 280 کالری
- جوجهکباب: 195 کالری
- کباب برگ: 250 کالری
- کباب چنجه: 290 کالری
- آبگوشت: 160 کالری
- کلهپاچه (میانگین): 260 کالری
نان
- نان سنگک: 260 کالری
- نان بربری: 270 کالری
- نان لواش: 250 کالری
- نان تافتون: 260 کالری
- نان شیرمال: 340 کالری
صبحانه
- حلیم: 190 کالری
- نیمرو: 196 کالری
- تخممرغ آبپز: 155 کالری
- املت گوجه: 140 کالری
راهنمای وزن واحدهای مرسوم
واحدهایی مانند کفگیر، قاشق یا سیخ اندازه ثابت ندارند. برای برآورد اولیه، وزن را وارد کنید و اگر دقت بیشتری لازم دارید، از ترازو استفاده کنید.
محدودیت دقت دادهها
دستور پخت، مقدار روغن، برند مواد اولیه و اندازه سرو میتواند کالری نهایی را تغییر دهد. درباره روش گردآوری و محدودیت دادهها در روششناسی دادههای کالری بخوانید.
ادامه در یخچال
برای برنامهریزی وعدهها و آمادهکردن فهرست خرید، برنامه غذای هفته را ببینید یا به صفحه دانلود اپلیکیشن بروید.